Dames Sportfit

Voor Dames van 18 jaar en ouder heeft St. Mauritius diverse activiteiten waarbij in een ongedwongen sfeer gewerkt kan worden aan de algehele fitheid.

Conditietraining

Op maandag avond zijn er algemene conditie-trainingslessen voor dames en heren gecombineerd. Op maandagavond van 19:30 - 20:30 neemt Jay Kost deze lessen voor hun rekening.

Combishape/Combifit

Diverse malen per week wordt er in de Gymstuif Combishape/Combifit gegeven.

Dinsdag 13.45-14.45 combishape Gymstuif Jacqueline Kok:

Steps, low-impact aerobics en bodyshape.

Dinsdag 08:30 - 09:30 en Woensdag combishape/pilates Gymstuif 09.30 -10.30 Anja Leeflang:

Een gevarieerde training op muziek waar iedere week een andere warming-up wordt gegeven. Het eerste half uur bestaat uit low-impact (zonder springen), steps, dumbells of kleine bal en het tweede half uur wordt pilates gegeven; grondoefeningen op rustige muziek waarin buik en rug centraal staan. Afgesloten wordt met een cooldown.

Dinsdag 20:45 - 21:45 Dames en herenfit 60 +
Op dinsrdagavond van 20:45 - 21:45 geeft Jennifer Nannings voor de dames en heren 60+ een gevarieerde fit-training voor dames en heren. 

Woensdag conditie- en krachttraining dames en heren Gymstuif 19.15-20.45 Inge Leeflang:
Zware conditie en krachttraining door Inge Leeflang.

Donderdag combishape/pilates Gymstuif 13.45 -14.45 Anja Leeflang:
Een gevarieerde training op muziek waarin iedere week een andere warming-up wordt gegeven. Het eerste half uur bestaat uit low-impact, steps, dumbells, kleine bal en zumba. Het tweede half uur wordt pilates gegeven; grondoefeningen op rustige muziek waarin buik en rug centraal staan. Afgesloten wordt met eencooldown.

Donderdag combishape dames 40+ van 19.30 tot 20.15 Elise Schoen:
Dit is een les die bestaat uit 10 a 15 minuten cardio dan een half uur grond oefeningen en daarna een op een rustig muziekje een cooldown .
De les is elke week gevarieerd. Steps, dumbells, grote bal, kleine bal etc.
Na deze 3kwartier wordt er nog een half uur gevolleybald voor degene die dat leuk vinden.

Vrijdag combifit dames en heren Gymstuif 19.30-20.30 Sylvia Sack:
Leuke gevarieerde les met elke week een andere stijl. Niet met te veel pasjes voor de mannen onder ons! Maar wel steps, aerobics, tai-bo, conditietraining en circuittraining. Dus lekker zweten en je spieren trainen!

Pilates

Op donderdag morgen van 08:45- 09:45 geven Anja Leeflang en/of Elise Schoen Pilates les in de Gymstuif.

Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om je lichaam in evenwicht te brengen.
Zo krijg je een verbeterde lichaamshouding, een sterke en soepele wervelkolom,dus minder rug en nek-klachten, sterke buikspieren,inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren, sterke spieren rondom je bekken, een goede beheersing van de bekken bodemspieren, een verhoogde stofwisseling en een verbeterde bloedcirculatie.

Ground-control pilates heeft ook een ontspannende uitwerking op de geest. Het bevrijdt het lichaam van de spanning en verhoogt het energiepeil. De pilates-training bij mauritius begint met een heerlijke warming-up van 15 minuten en vervolgens gaan we door met de grond-oefeningen.  

Aerobics/steps

Op maandagavond van 18:30 - 19:30 wordt in de Gymstuif aerobics gegeven door Lize Zwarthoed.